选择顺产必会准妈妈呼吸减痛法

分娩的痛苦撕心裂肺,为了减轻疼痛,人们尝试了各种办法:硬膜外麻醉、导乐、水中分娩


呼吸法能够靠自己的力量,这是减少疼痛、顺利生产的不错办法。



临产前预练把握方式准妈妈在上产前培训班的情况下,医师通常会教你怎样开展拉梅兹呼吸法的训炼。


这类呼吸方式是用荷兰的一位妇科医生的名称取名的,它是根据将注意力集中在对自身的呼吸操纵上


进而缓解及操纵孕妇分娩时的痛疼,能够说成一种神经性的无痛分娩针。




准备工作准妈妈能够在大客厅的木地板铺上一条毛毯,或是立即躺在床上训练。


与此同时播放视频一些轻音乐。


准妈妈盘膝而坐,在音乐声中,会让妈妈的心情变得更加轻松和舒畅。


除开准妈妈自主训练以外,也可让孕爸守候在旁边,一同训练,以便提高准妈妈的自信心。





技巧1:随子宫收缩高低调节呼吸频率,子宫收缩比较强的时候呼吸短暂,子宫收缩比较弱的时候呼吸缓解。


模拟子宫收缩前期:先规律性地用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。 


模拟子宫收缩逐渐做到高峰期时:以大概一秒一个“呼”的呼吸方式。


模拟子宫收缩慢慢变弱时:修复应用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。


模拟子宫收缩完毕时:做一次乳房呼吸,由鼻部呼吸,再由嘴唇出气。 





技巧2:呼吸相互配合腹部按摩。


训练呼吸的与此同时,可相互配合手臂姿势按摩腹部减轻产痛。


幻想宫缩阵痛到来了,逐渐迟缓而有节奏感地用鼻部用力吸气


很自然地将气吸进下腹,不断3秒钟,与此同时两手掌心由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。







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